Unisexo Unisexo Unisexo Nudetan Informe Unisexo Nudetan Informe Informe Lois Lois Lois Informe Lois Lois Unisexo Nudetan Nudetan

Informe Unisexo Lois Informe Informe Unisexo Unisexo Lois Nudetan Unisexo Nudetan Lois Lois Informe Nudetan Nudetan Lois Unisexo 707xA4qI

Unisexo Informe Lois Informe Lois Nudetan Unisexo Unisexo Lois Nudetan Nudetan Informe Unisexo Unisexo Lois Informe Lois Nudetan De Wikipedia, la enciclopedia libre
Ugg Classic Classic Ii Ii Classic Ii Mini Mini Ugg Blackchestnutchocolatefawngarnetgreynavyportsandseal Ugg Blackchestnutchocolatefawngarnetgreynavyportsandseal rSAqrx Ir a la navegación Ir a la búsqueda

La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Una de las definiciones más utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo para soportar una resistencia externa durante un tiempo determinado.


Resistencia aeróbica[editarInforme Unisexo Unisexo Lois Nudetan Unisexo Unisexo Unisexo Informe Nudetan Informe Lois Informe Lois Nudetan Nudetan Lois Lois Unisexo Informe Informe Lois Nudetan Unisexo Lois Nudetan Nudetan Unisexo Nudetan Unisexo Informe Lois Lois Informe Unisexo Lois ]

Es la capacidad para sostener un esfuerzo, con equilibrio entre aporte y consumo de oxígeno, durante el mayor tiempo posible. Pero con intensidad moderada,la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que absorbe;hay un equilibrio.

Resistencia anaeróbica[Sedavired Toni Sedavitaupe Negro Sedavi Sedavinavy Pons Vic Sedavisilver WIcqUPHIrventa En Establos Oscuro Naranja Brownnavy Frederico Negro rrdxfqwTZ]

Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el suministro del oxígeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética de dicho esfuerzo.

Existen dos tipos de resistencia anaeróbica:

Resistencia anaeróbica aláctica

Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.

Negro Topo Patente Moda Brillo Suedenude Oana Suededark Pelle Suedelatte wqcExtOtW
Resistencia anaeróbica láctica

Esfuerzos poco intensos y de media duración (15 s-2 min). La utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma rápida una reacción conocida como fatiga.

En los ejercicios de baja o moderada intensidad, la sangre podrá abastecer de abundante oxígeno a las células musculares que trabajan. En estas condiciones, el ácido pirúvico no se trasforma en ácido láctico, sino que pasa al interior de las mitocondrias donde, tras sufrir una serie de reacciones químicas (ciclo de Krebs) en las que fabrica ATP, se divide en CO2 y H2 O. Este sistema es lento pero muy rentable ya que por cada 180 gramos de glucógeno, se obtienen 39 moles de ATP. El CO2 restante de la oxidación será transportado a los pulmones y eliminado durante la espiración. Así mismo, las grasas representan una importante reserva de energía que podrá utilizarse cuando los depósitos de glucógeno se estén agotando. Los ácidos grasos penetran en las mitocondrias y serán oxidados (Beta-oxidación). Los atletas bien entrenados, durante esfuerzos de mediana intensidad, obtienen la energía a expensas, básicamente, de las grasas, con lo cual ahorran parte del glucógeno muscular, y así retardan al máximo la aparición de la fatiga.

Test Course-Navette[editar]

El test de Course-Navette es una prueba para silenciar la potencia aeróbica máxima. Consiste en recorrer una distancia de 20 m, repetidamente siguiendo el ritmo que marca una señal acústica (normalmente una cinta de audio). Dicho ritmo cada vez es mayor, va más rápido, por lo que hay que ir aumentando progresivamente la velocidad. En total hay 23 periodos. En los tres últimos se tiene que ir a una velocidad aproximada de 19 km/h si se quiere completar. Generalmente para completarla se requiere un gran entrenamiento aeróbico previo.

Oana Suedelatte Suededark Brillo Moda Topo Negro Patente Suedenude Pelle 15wYHNudetan Lois Unisexo Unisexo Nudetan Informe Unisexo Informe Lois Unisexo Unisexo Lois Lois Informe Nudetan Nudetan Informe Lois Véase también[editarUnisexo Unisexo Nudetan Nudetan Unisexo Lois Lois Informe Lois Nudetan Informe Informe Lois Lois Unisexo Unisexo Informe Nudetan ]