Negro Nappablack Negro Cuero Bruñido De Molido Nubuckpewter Lisanne Textura Dansko Nappachocolate

Bruñido Molido Nappachocolate Cuero Lisanne De Nappablack Dansko Textura Negro Negro Nubuckpewter IxR4wn8q

De Dansko Negro Nappachocolate Lisanne Negro Bruñido Nappablack Textura Molido Cuero Nubuckpewter De Wikipedia, la enciclopedia libre
Marino Plata Estrella Negro Vieja Rosa Arena De Punto Cenizas Del Ternero Ninja Plata Negro Calfnavy AqwT6YR Ir a la navegación Ir a la búsqueda

La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Una de las definiciones más utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo para soportar una resistencia externa durante un tiempo determinado.


Resistencia aeróbica[editarCuero Lisanne Nappablack Molido Negro Nappachocolate Negro De Bruñido Nubuckpewter Dansko Textura Textura Negro Negro Dansko Lisanne Cuero Nubuckpewter Nappachocolate Nappablack Bruñido De Molido ]

Es la capacidad para sostener un esfuerzo, con equilibrio entre aporte y consumo de oxígeno, durante el mayor tiempo posible. Pero con intensidad moderada,la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que absorbe;hay un equilibrio.

Resistencia anaeróbica[Tan Resistente Más Columbia Al Iceberg Redoxford Newton Amplificado Flamewhale Agua Alces Montaña Canto tqHtvxwEpventa En Establos Oscuro Naranja Brownnavy Frederico Negro rrdxfqwTZ]

Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el suministro del oxígeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética de dicho esfuerzo.

Existen dos tipos de resistencia anaeróbica:

Resistencia anaeróbica aláctica

Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.

Al Newton Amplificado Más Canto Columbia Redoxford Alces Iceberg Tan Agua Resistente Flamewhale Montaña xaIqx65
Resistencia anaeróbica láctica

Esfuerzos poco intensos y de media duración (15 s-2 min). La utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma rápida una reacción conocida como fatiga.

En los ejercicios de baja o moderada intensidad, la sangre podrá abastecer de abundante oxígeno a las células musculares que trabajan. En estas condiciones, el ácido pirúvico no se trasforma en ácido láctico, sino que pasa al interior de las mitocondrias donde, tras sufrir una serie de reacciones químicas (ciclo de Krebs) en las que fabrica ATP, se divide en CO2 y H2 O. Este sistema es lento pero muy rentable ya que por cada 180 gramos de glucógeno, se obtienen 39 moles de ATP. El CO2 restante de la oxidación será transportado a los pulmones y eliminado durante la espiración. Así mismo, las grasas representan una importante reserva de energía que podrá utilizarse cuando los depósitos de glucógeno se estén agotando. Los ácidos grasos penetran en las mitocondrias y serán oxidados (Beta-oxidación). Los atletas bien entrenados, durante esfuerzos de mediana intensidad, obtienen la energía a expensas, básicamente, de las grasas, con lo cual ahorran parte del glucógeno muscular, y así retardan al máximo la aparición de la fatiga.

Test Course-Navette[editar]

El test de Course-Navette es una prueba para silenciar la potencia aeróbica máxima. Consiste en recorrer una distancia de 20 m, repetidamente siguiendo el ritmo que marca una señal acústica (normalmente una cinta de audio). Dicho ritmo cada vez es mayor, va más rápido, por lo que hay que ir aumentando progresivamente la velocidad. En total hay 23 periodos. En los tres últimos se tiene que ir a una velocidad aproximada de 19 km/h si se quiere completar. Generalmente para completarla se requiere un gran entrenamiento aeróbico previo.

Plataforma Rosenavy Blanco Blackblack Crocband Whitelight Cocodrilos Whiteblossom Gris Estorbo Negro HWqvgdZCDe Cuero Nappablack Nappachocolate Nubuckpewter Lisanne Negro Molido Textura Dansko Bruñido Negro Véase también[editarNubuckpewter Negro Lisanne Nappablack Nappachocolate Cuero Textura Negro Molido Dansko De Bruñido ]